Årets sista jobbdag+ Paulinamys

Det känns inte alls tokigt att det äntligen är dax för lite nyår! Imorgon avgår bilen från Luma någon gång efter kl 09.00. Jag har som ambition att träna vid 08.00 (jaja...mina ambitioner har mest slutat med kakkalas den senaste veckan men ändå)...Idag ska jag iaf träna. Har inte bokat löpbandetså får se om det blir något spring, annars längtar ju mina små muskler efter lite smärta och stryk.
Har just testat en superäcklig Wiener Melange.. Blä... Måste säga att Selectas kaffemaskin är vedervärdig och gör fruktansvärt dåligt kaffe. Tacka vet jag gamla hederliga WMF... Läste min systers blogg,
http://liebfrau.blogg.se/
Hon har tydligen kaffekort på en massa ställen! Visste inte ens att man kunde ha det.Jag önskar mig en riktig kaffebryggare. Gillar inte kokkaffe, Selectakaffe och annat skitkaffe. WMF och bra bryggkaffe ska det va.
Har med mig matlåda idag, en vegatarisk lasange med köttfärs. David lagade igår och tyckte köttfärs skulle göra den vegetariska rätten ännu godare;)
Lasangen blev bra förutom att jag inte riktigt gillar för mkt parmesan (har svårt för ostblandningar) för det luktar och smakar lite spya tycker jag... Hur som helst.. så illa är det väl inte.

Oh!!! Idag ska jag träffa min vackra vän Paulina som är hemma från sunny LA. Vi ska ses efter min träning på något mysigt kafé kanske i gamla stan. Mmmmm supermysigt!

Jag tar nu tajm out över nyår.
Så till er alla från mig : Over and Out 2009.

29 december

Jag blev ändå lite förvånad över att det inte var värre att ta sig till jobbet imorse. Visst var det halkigt, men jag sprang till tvärbanan utan bekymmer. Jag hade tur med både tvärbanan och bussen. Tvärbanan kom precis när jag var 50 m ifrån och bussen fick rött vid Årstaberg perfekt så att jag hann med den. Jag byltade på mig rejält med kläder. Snodde Davids vantar eftersom mina ligger i tvätten. Har dubbla strumpor och vita muddar+ tunna leggings och jeansleggings, stickad tröja+ kortarmad tunika och varma halsduken. Hade bokat löpbandet imorse 06.30. Orkade faktiskt inte träna. Tränade igår. Det var tungt fast jag var duktig. Fick massa träningsvärk.
Dagens rekomendation på order av David: Åsens lantmjölk orginal. Godare mjölk får man leta efter och ett STORT + för behållaren. Väcker tankarna på något gammaldags och naturligt. Finns i mysig plastbehållare om 2 liter. Läste att Åsens även gör mjölk i fetthalterna: lättare och gammaldags. Vi hittade vår Åsens på Willys i Sickla, men tror säkert den finns i andra mer välsorterade butiker också.

Ikväll ska vi på middag hemma hos Richard & Anna. Ser fram emot det jättemycket. Det är något av det bästa jag vet att umgås med vänner på mysigaste hemma-hos-manér. De har så hemtrevligt hemma hos sig oxå. Riktigt myshus! Jag älskar MYS!!!!

Ska fundera på nyårslöfte. Återkommer med funderingar senare... kanske imorgon.

Fantastisk jul..tillbaka på jobbet...ser fram emot nyår.

Sitter på ett mer än halvtomt kontor och har uppdaterat Excellistan med intressanta uppgifter. Ska strax påbörja en fantastisk harrang med Vasastanutskick.
I natt satt min älskade man uppe och spelade Left 4 dead 2 och FIFA 10 till 03.30. Om jag kunde sova....hehe inte så bra. Typiskt. Skönt för honom att vara ledig idag. Jag är trött med brännande ögonlock.
Idag ska jag äntligen springa lite. Har bokat löpbandet till 16.30 och hinner väl springa 5 km på en halvtimme. Alltid något. Ska ta lite styrka också. Har ätit runt 10.000 kcal per dag nu sedan jul tror jag. Har inte dåligt samvete för det men jag vill nu återgå till min nyttiga livsstil. Såg att min väninna Anna W ska börja träna och det tycker jag är ett stort men jättebra beslut. Man mår så mycket bättre när man tränar och känner att man börjar komma i form. Det är faktiskt väldigt bra att ta sina mått innan man börjar träna så man kan jämföra resultaten. Lycka till Anna!

Kalla mig odisciplinerad om ni vill...

Men! Det är faktiskt julafton imorgon och jag tänker inte träna idag även om jag bestämde det förut. Jag måste köpa salami, after eight och cola bl.a. Jag måste slå in julklappar och det måste städas hemma då mamma kommer över på juldagen. Fick dessutom höra att jag var smal som en sticka på jobbet så det känns inte helt fel att ta det "lugnt" idag. Jag menar fatta vilken julstress man blir utsatt för. Ska förbi syster och hennes familj med julklappar vid 18.00 tiden.
Återstår inte så mkt att skriva förutom att Anna Ankas jul suger. Jag är Pro-Kalle Anka!

GOD JUL till alla som läser min blogg=)

Mamma har kommit hem!

Igår kväll kom mammsen hem från Fuerteventura. Hon gillar inte snö och hatar kyla. Så vädret här hemma är långt ifån idealt för hennes del. Dessutom ska hon fraktas ut till ön idag och det lär vara bökigare än någonsin att ta sig fram på oplogad stig och försöka få upp ett lås till grinden som troligen har fryst. Såg på FB att grannens vattenledning därute hade fryst... Kul...
Imorgon är ju dan före den underbara julen. Jag älskar verkligen jul och får alltid som drömbilder och önskevisioner om hur perfekt allt kommer att bli. Det ska bli varmt (inomhus), mysigt, glittrigt och glimmrande, massa god mat och sötsaker (och man blir inte fet), fint inslagna glansiga presenter, jag har en vacker julklänning och stickade strumpbyxor, alla är glada och har det så trevligt, m.m,m.m....
Jag firar jul med Davids familj och mamma firar med Carolines familj. Imorgon ska vi över till Caroline och utbyta julklappar. Kommer sakna Sarah på julen, fast vi ses på nyår då alla firar ute på Runmarö. Hoppas inga ledningar är paj då.
Har ett träningstillfälle kvar- imorgon. Fick en ganska jobbig massage igår men de delar av den som var skön gjorde mina ben aningen mjukare och avslappnade. Har fått en släng av minikronisk träningsvärk på baksidan av låren. Det spänner och spänner. Ska ju ta det lugnt 2 dagar under jul så ska försöka vara duktig imorgon på träningen.

Veckan det blir jul!

Det kändes riktigt bra att gå till jobbet imorse. Idag ska vi ha traditionell tjej-jul-lunch. Jag gillar snön och myset precis innan jul.
Har skött mig ganska ok i helgen med onyttigheter och festat till det med bål, morotsstavar och dip på Annalunas 29-års fest. (Äter förvisso mina chokladpluppar från julkalendern nu, men det känns ok).
Milen är uppnådd, avklarad,finpresterad på 60,30. Fick håll sista km och kunde inte springa snabbare även om jag ville. Hatar den där värken som tränger sig in under revbenet. Det gör fruktansvärt ont. Ska testa att inte äta fibrer innan träningen nästa gång då magen inte vill arbeta så mkt under träningen. Fibrer kan jag ta efteråt istället.
Ska försöka med 2 träningstillfällen till innan julafton. Idag 5 km löp ochstyrka. Måste prioritera styrkan nu eftersom jag fokuserat på löpningen helt senaste veckan.
Tänkte försöka med 8 km på onsdag. Efter det har jag tränat 80 gånger på Slim & Tone sedan 10 juni!

Ensam hemma

Fredag och jag är slut efter en intensiv vecka. Sitter ensam hemma och tittar på bonde söker fru. Höjdpunkter som skett under veckan:
* Har tränat 4 gånger och sprungit rekord på 6 och 7 km (33,44 samt 39,20)
* Har haft ett givande möte med min konsultchef
* Har julhandlat och träffat Li
* Hört att mamma har det bra i spanien
* Har fått uppskattning för mest intressanta CV
* Har haft en genommysig vecka med David

Ser nu fram emot att vila upp mig i helgen.

Man mår som man lever

Jag mår lätt illa. Åt så otroligt mycket igår att min mage inte förmår bli itryckt frukost. Herregud. Det känns som jag är en friterad pommes, (ännu syns ingen skillnad på mitt yttre förutom 2 små finnar på höger kind) och det är väl tur det, men definitivt ett tecken på att jag bör undvika överdrivet ätande framöver.
Träningen igår då: Jorå. hade ju bokat löpbandet till fel dag så jag hade tur som fick springa 20 minuter. Tränade lite styrka i 20 min, men gud vad omotiverad jag var. Idag är löbandet bokat kl 17.00-17.45. Imorse hade jag ingen lust att träna men jag har tagit med kläder och skor till jobbet och som det känns nu ska jag gå iaf. Måste ju sona mina matbrott.

Annars då.. Jo snön viner runt knutarna och det är en mardröm att vara ute för länge. Ska träffa min konsultchef idag och gå till tandspecialist vid lunch. Ser inte fram emot tandisen. Måste släpa mig i snöstormen till Norrmalmstorg och tillbaks. Lika bra att se ut en lämplig kommunikationsväg redan nu.

De bjuder på julskinkemackor på jobbet. Om jag ska ta någon: NEJ. Mår fortfarande pyton.

Mamma ringde från Spanien igår. Skönt att höra från henne. Tyvärr hade hon och bästisen blivit lite putt på varandra=( Jag är väl inte överdrivet förvånad men lite ledsen över att det ska vara så svårt att bara ta det lugnt och ha trevligt. Det är ju värdelöst slöseri att alltid fokusera negativt på allting.

Hoppas nu inte min konsultchef tar med sig muffins för det klarar jag inte.

Onyttig

Tack och lov att man tränar. David frågade mig i förrgår om jag hade mask i magen för jag åt så mkt. Idag bjöd Vladen på äppelkaka vid 8-fikat och såklart åt jag en biffig bit+ att jag tog en ischoklad (har inte ätit ischoklad sen förra julen... ) men det är faktiskt inte alls särskilt gott. Åt frukost innan kakan så nu spänner min lilla mage. Får satsa hårt på träningen idag. Vet inte varför kroppen ibland vill vara så olydig och bara äta äta och äta.....
Idag ska jag få uppleva en kabelspolning;) Låter fräscht, jag vet...Vi åker innan eller efter lunch ut till Skäris där detta fenomen skall äga rum. (Vill poängtera att kabelspolningen är rent proffessionell och har med mitt jobb att göra och inget annat)
I helgen vill jag baka och göra julgodis, förmodligen för att jag just nu är så otroligt sötsugen. Vill ju egentligen INTE äta upp sötsakerna sen....Herregud varför måste man vara en chokladråtta för? Måste ju minst springa 7 km idag iaf.

Ska fixa julklappar till syster, mamma,sarah. Sen är det mer eller mindre klaffat. Längtar till jul. Jag älskar jul!

Träna morgon oftare?

Nu väger jag för och nackdelarna med morgonträning. Det är skönt att ha det gjort samtidigt som jag inte kommer ha tid att träna riktigt länge på mornarna. På eftermiddagarna har man mer tid och det får antagligen bli då jag tränar både löpning och styrka. Styrketräning 2 gånger i veckan skulle jag vilja få in i schemat. Idag blev det 5 km på 28,15. Möjligen att jag skulle kunna springa 6 km och ändå hinna duscha och med den bra tvärbanan som går 07.38. Ytterliggare fördel att träna morgon är att förbränningen startar tidigare och gör mer nytta under dagen. Nackdelar: Jag måste sitta längre på jobbet, jag hinner inte träna så mkt som jag kanske vill. Skulle önska att gymmet öppnade kl 06.00 vissa dagar...nu öppnar det 06.30. Hoppas min duktiga vän Annaluna är frisk från influensan och kan komma igång med träningen igen. Heja Anna. Nu är det spurt fram till jul! Tackar min fina David för träningsstödet.

Morgonträning

Imorgon ska jag testa på att träna innan jobbet. 06.30 startar löpbandet och jag ska iaf löpa 6 km, gärna 7. Vet dock inte om jag hinner med ngn styrka imorgon. Kanske ska boka in det på onsdag och ta 3 snabba km på löpbandet då, satsa på intervaller på torsdag alternativt fredag+ styrka och så långlöpet på söndag. Har det späckat nu fram till jul. Har idag unnat mig massa gosaker så får kämpa lite extra hårt imorgon. Justdet måste packa ner handduk, duscreme och shampoo och deo + mina tilltänkta kläder för dagen.

Ska börja förbereda min lilla träningspåse;)

Snö och Skor

Snön låg vit på marken imorse vilket är bra men varför måste himlen vara så grå?
Hoppas det blir en vit fin jul. Mina nya stövlar ser inte alls nya ut då de har blivit noppiga på en sida. Jag ska gå tillbaka till butiken och höra med dom vad som kan göras. Är lite ledsen över att stövlarna blivit fula på en gång=(. Vet inte vilken butik jag ska åka till suck.. Fanns ingen Nilson i Liljeholmen. Typiskt. Nu är det iaf dags för lunch snart.

Fokus-nu gäller det .

Idag- 9 km. Jag har förberett mig med lite frukost och vatten men ska fylla på med mer innan jag börjar. Om jag fixar dagens sträcka så ska nog milen gå bra nästa vecka. Återkommer med reultat och utvärderig senare.

Slut på vardagsveckan

Och det känns skönt. (Har iofs 7 timmar kvar innan jag officiellt gör helg). Igår sprang jag 6 km på 34,54+ varvade ner 500 m. Träningen kändes bra men jag mådde lite dåligt när jag kom hem. Blir ibland illamående av träning + att magens innehåll skumpas runt så man får kolik.
Idag ska jag träna igen men ska satsa på snabba 3 km och styrketräning. På söndag har jag som mål att springa lugna 9 km. Kanske tar en härlig promenad innan frukost imorgon, men då måste vädret vara ok. Går inte ut om det regnar t.ex.
Har egentligen inte så mkt helgplaner förutom träningen. Måste handla julisar. Har fått önskelistor så ska prata ihop mig lite med David vad vi ska köpa.
Igår drömde jag om semester. Jag längtar både i kropp och själ efter avkoppling, sol, god mat och exotisk atmosfär. Vad som helst för att komma bort en stund. Linda på jobbet är på kryssning idag och jag är fakiskt lite avis, fast hon förtjänar avkopplingen. Jag vill också åka med Birka Paradise... Funderar på om jag ska testa solduschningen vid Underverk1 som sammarbetar med mitt gym. Där får man rabatt på suldusch. Jag är vit som en vampyr och det känns inte så hälsosamt...
Tittade lite på Nobelfesten igår. Mkr fin fest men vad hade Silvia på sig? Såg henne aldrig i helfigur men när hon satt ner vid middagen tyckte jag det såg ut som en gammal sammetsgardin i blekgrönt och blekrosa, påminde om kål man sätter vid gravarna på allhelgona... Nä den får - av mig. Däremot var prinsesessorna så fina så fina=) Heja Victoria, tror hon kommer bli en toppendrottning!

Har fått en tegelsten

Lånetelefonen har anlänt!
En blå Sony Ericsson K220i. Vet inte från vilken år modellen är men den har nog varit med ett tag. Skulle troligen få tillbaka min mobil efter jul.
Idag är det träningsdag och jag har en hungrig dag igen. Har ätit macka med kalkon och en banan + 2 kaffe till frukost. Ska nog äta tomatsoppa till lunch. Min tur att smaska från chokladkalendern idag oxå. Till middag blir det troligen resten av fritattan. Den var god men otroligt omständig. Jag gillar inte vardagsrecept där man måste koka skala, tärna kilon med potatis, morötter, brockoli, paprika, fetaost, purjolök.... inte koka fetaosten dock.

Lussemys med Linda

Tjoho. Vilken underbar onsdag...jorå, men lite mer än vanligt händer det iaf. Idag ska jag ha Jul/Lussemys hemma. Middag får bli samma som jag tänkt innan... Fetaost fritattan. Inte så juligt kanske men äggen som ska va i blir dåliga om jag inte använder dom. Tror att det blir lussekatter och glögg till myset. Kanske ngt annat också får se. Läste igår om härligt julgodis på I Form: chokladdoppad frukt. Enkelt och någorlunda kalorisnålt.

Davids iPhone är så fin. En sån skulle jag också vilja ha. Jaja, får nöja mig med min F305 som glappar... fast ska lämna in den idag och få en lånetelefon.

Träningen igår gick mycket bra och jag intervalltränade mig till 5 km på 28, 45. Sedan varavde jag ner 500 meter och styrketränade i 20 min.

På torsdag ska jag testa tempoökningar varje km eller varje 500 m. Ska försöka ta mig igenom 6 km. På lördag eller söndag är det ju 9 km lugnlöp som gäller.

Hejja mig. Det går bra just nu, men jag hatar när kroppen får för sig att inte orka med. Besviken blir man då.

Jaja, ser fram emot lussemyset.

Hungrig dag

Idag är en sån där hopplös dag då man är sugen på allt. Har ätit 4 små chokladpluppar från
Magdas chokladjulkalender (Vi delar på den, jag har de jämna datumen och hon de ojämna)...hade inte ätit mina sedan den 2 och hade alltså 4 att ta igen. Mmmm...ser fram emot lunchen.
Idag ska jag träna och satsar på att klara 5 km intervallträning. Borde inte vara omöjligt om jag dricker bra med vatten och äter ok (alltså ingen mer choklad).
Lagade en underbar kalkonwok igår. Mmmm vad smaskig den var. Det räcker till ikväll också, skönt att slippa laga mat när man kommer hem och är trött!

Fantastiska Västberga

Not

Onda ögon

Idag värker mina ögon fruktansvärt. Ska uppdatera Excellistor och det är inte snällt mot ögonen. Hatar Sveriges gråhet, mörker och regn just nu. Mamma är på väg till Fuerteventura. Är avundsjuk men glad för hennes skull. Jag önskar att vi också kunde åka iväg länge länge länge.....Mmmmmm vilken underbar dröm.
Sprang 8 km igår i reltaivt lungt tempo... ska träna imorgon igen och då blir det intervallträning alternativt tempoökningar varje km.
Är glad för jag har pratat lite med min bror Martin och hans mamma. Det var mkt länge sedan vi hördes och jag är glad att de har det bra. Martin kanske kommer upp och hälsar på. Vore mkt roligt.
I helgen åt vi middag ute med Marie och Ludvig. Jättetrevligt. Vi såg New Moon, inte speciellt bra... David muttrade konstant om hur kass filmen var. Jaja... Såg en halvbraäckelläbbig film igår "The Tournament". Usch vad mina ögon värker....

Fick svar på saker

Mailade tidningen Aktiv Träning om deras brist på kvinnor och fick ett utmärkt svar att tidningen främst riktar sig till män och att de har en systertidning I Form som riktar sig främst till kvinnor. Bra tycker jag. Helt ok med manstidningar om de kan ge ett sådant ypperligt svar.

Har även hört av Dr Hitler som Dvaid kallade honom. Jag ska träffa hans maffiakollega på måndag efter alla hans möten och hoppas inte jag råkar ut för något skumt. Jag hoppas på lite bra nyheter för en gångs skull.

Idag ska jag få svar från mitt ess i ärmen och jag hoppas det inte gör mig besvken.

Ska ladda inför eftermiddagen då jag ska köra hårt på träningen. Jag har som mål att intervallträna 6 km. Det lär bli tufft men man måste klara utmaningar för att bli bättrre och starkare (och snyggare).

Kanske ska ta en morgonpromenad med min granne Marie imorgon. Funderar även på att ta min deltävling på 3 km så snabbt jag kan imorgon. Jag vill springa milen innan jul!!!

Nu var min första kopp kaffe slut. Ska ladda på med mer kaffe+ vatten. Tog en saftig mandarin oxå.

Mamma har blivit kändis på facebook.... tyvärr inte positivt. stackars mamma att hon inte kan låta grannarna vara i fred. Fast min mamma är ändå underbar och jag skall stå vid hennes sida i alla konflikter hon inte har med mig (eller mina närmaste). haha...

Nä, nu blir det más café.

Dagens rätt

Serveras med potatis och lingonsylt